Islamabad, Pakistán. 25 de enero de 2026.
Conseguí ser la tercera mujer en la Media Maratón de Islamabad. ¡Un día en el que Islamabad se convirtió en un auténtico festival deportivo! 🏃♀️🎉 ¡Nos divertimos muchísimo! Corriendo por las calles de esta ciudad increíblemente intensa en un día soleado, con un ambiente genial, lleno de música, energía y gente cálida y acogedora. ☀️🎶
Islamabad me sorprendió y admito que me enamoré de la ciudad en solo dos días. 💚✨ Como dijo una vez una compañera corredora que había estado allí antes: “¡Me encanta este lugar!”
Corrimos una gran carrera, descubrimos mezquitas majestuosas y mercados surrealistas, e incluso nos convertimos en celebridades instantáneas por un día. 😄📸
TLDR; “demasiado largo, no lo leí”
- ¡Solo quiero correr! Llévame a CORRER.
- Tengo 1 minuto. Llévame a INFORMACIÓN ÚTIL.
- Correr es mi excusa para viajar. Llévame a VIAJE.
- Correr es mi excusa para comer. Llévame a CARBOLOADING.
- Quiero saber qué leer en el avión. Llévame a UN LIBRO.
🌍El viaje 📷:Qué ver en Islamabad en un par de días
Orden, caos y surrealismo absoluto
Nuestro viaje comenzó con un vuelo de tres horas desde Abu Dabi, repleto de familias y niños ruidosos y maleducados 😵💫✈️. Para cuando aterrizamos a las 3 de la madrugada, todos estábamos exhaustos.
En cuanto salimos, el frío nos golpeó con fuerza. Los hombres estaban envueltos en mantas, vestidos con túnicas tradicionales y los famosos pakols. El pakol, también conocido como gorro Chitrali, está hecho de lana suave con visera enrollada, generalmente marrón, gris o beige. Se usa en Chitral, Gilgit-Baltistán y el norte de Khyber Pakhtunkhwa, y es común a ambos lados de la frontera entre Pakistán y Afganistán.
Afuera del aeropuerto, las luces de neón lo dominaban todo 🌈🚗. La autopista parecía menos una carretera y más un parque temático: brillante, exagerada, casi irreal.
Sector F-7 (Markaz F-7)
Nuestro hotel, Hill View Hotel, se tomaba la seguridad muy en serio. Había un guardia en la entrada con una ametralladora y un detector de metales, lo que marcó la pauta inmediatamente.
El día era brillante y soleado, pero aún así frío, lo que de alguna manera empeoraba el cansancio.
Nuestras primeras impresiones de Islamabad fueron… extrañas 🤔🏙️. No se parecía a ninguna ciudad con la que pudiéramos compararla fácilmente. La arquitectura era peculiar: mansiones enormes, algunas ultramodernas, otras con una estética ochentera, rodeadas de alambre de púas y con paneles solares en la cima. En muchas esquinas, guardias de seguridad vigilaban con ametralladoras.
Al mismo tiempo, grupos de hombres pobres esperaban trabajo en las calles, reunidos frente a restaurantes de comida rápida, pala en mano. El contraste era marcado.
Mezquita Faisal
Una de nuestras primeras paradas importantes fue la Mezquita Faisal, una de las mezquitas más grandes del mundo 🕌⛰️.
Situada frente a las colinas de Margalla, su diseño en forma de tienda le da una sensación abierta y monumental al mismo tiempo, muy diferente de las mezquitas tradicionales con cúpula.
Afuera, algunos hombres cantaban suavemente, pero la atmósfera permanecía tranquila ya que no era hora de oración.
Dentro, los escolares aprendían el Corán. A primera vista parecía una oración, pero en realidad recitaban juntos, en voz baja y rítmica.
También había monos afuera 🙈🌿. Fuimos cautelosos, ya que son conocidos por ser agresivos, pero estos parecían tímidos, casi nerviosos con la gente.
Monumento a Pakistán
Desde allí, nos dirigimos al Monumento a Pakistán 🇵🇰🎺. Soldados vestidos de negro realizaron un desfile de cambio de bandera. Algunos llevaban elaborados uniformes ceremoniales con peinados tradicionales, gritaban órdenes, tocaban trompetas y tenían un aspecto impresionantemente feroz.
El guía explicó el simbolismo del monumento, la fundación de la nación, Muhammad Ali Jinnah y su famosa hermana, enfatizando la visión de Pakistán como una patria para los musulmanes.
Aquí fue donde todo cambió 📸✨. Decenas de colegialas se acercaron a nosotras, y de repente me convertí en toda una celebridad. Me agarraron de la mano, me preguntaron mi nombre y me dijeron lo guapa que era. Creo que dije "Encantada de conocerte" cientos de veces.
Museo del Patrimonio
En el cercano Museo del Patrimonio, la atención continuó 🏛️😅. ¡Me convertí de nuevo en una atracción turística ambulante!
Una mujer llamada Romina pidió una foto, y sin darnos cuenta, toda su familia (unas treinta personas, en serio) apareció de la nada. Se tomaron fotos juntos, me entregaron a su bebé (que llevaba maquillaje debajo de los ojos) y me pidieron que me quitara la cofia porque estaban fascinados con mi pelo.
Solo me tomaba fotos con mujeres, eso sí. Cuando se acercaban hombres jóvenes, señalar al "marido" funcionó de inmediato y me respetaron plenamente.
¡Fanáticas del K-Pop!
Más tarde, un grupo de chicas de trece años les pidió fotos 💕📱. Después, se sentaron y empezaron a charlar. Su inglés era sorprendentemente bueno. Algunas querían ser médicas, otras soñaban con ser azafatas para poder viajar a Corea.
Naturalmente, la conversación giró hacia el K-pop. Entonces llegó la parte más loca: me mostraron videollamadas con miembros de BTS: generadas por IA, perfectamente simuladas. Jungkook caminando por la calle, hablándote directamente 🤖🎶. Sabían que era IA y les gustaba de todas formas.
Terminamos cantando “Dorado”" juntos.
Extraño, surrealista y absolutamente fantástico. Pidieron que las fotos no se publicaran en redes sociales, ¡así que he respetado su deseo!
El mercado al aire libre de Nawaldini
Desde allí, nos sumergimos directamente en el mercado al aire libre de Nawaldini.
Y la palabra “caos” no es suficiente para describirlo 🌀🛵.
Habíamos visto mercados por todo el mundo (Katmandú, Bangkok, Pointe-Noire, Kinshasa), pero este los superaba a todos. El ruido era abrumador. Motos, tuk-tuks, coches y minivans zigzagueaban entre los peatones en lo que parecía un milagro constante que nadie fuera atropellado.
Los puestos de carnicería eran especialmente intensos. Realmente sangrientos 🔪🐐. Cabezas de cabra sangraban abiertamente en exhibición, y era necesario apartar la mirada. Bajo otro puesto, un cachorro se comía tranquilamente la cabeza de un pollo. Allí no se escondía nada.
Vendieron de todo 🧺🌶️: semillas, especias, frutos secos, frutas, verduras, pilas, camisetas de fútbol, zapatillas Nike falsas, sujetadores rosas XXL. Los vendedores gritaban, las bocinas sonaban y, de repente, una llamada ensordecedora a la oración surgió de una mezquita cercana, tan fuerte que tenía todo el sentido del mundo dada la locura que la rodeaba.
Caos eléctrico y carritos de calcetines
Sobre nosotros, cables eléctricos enredados formaban universos enteros sobre postes ⚡🕸️, igual que en el Sudeste Asiático. También eran peligrosos. Yo estaba bien, pero Roger, al ser el más alto, tenía que vigilar constantemente su cabeza.
Un joven empujaba un carrito lleno de calcetines, con un pakol 🧢🧦. Había hombres con pakol por todas partes. Un par de ellos hacían pompas de jabón y, de repente, en medio de todo ese caos, estábamos jugando con pompas flotantes. Parecía pura magia.
Mezquitas, templos y pasajes de damas
Pasamos por un callejón enmarcado por un alto minarete de mezquita a un lado y un templo hindú en ruinas al otro 🕌🛕. La escena era absurdamente cinematográfica.
Las capas de identidad, cultura y contradicción nunca dejaron de desplegarse.
También había un "pasadizo de mujeres", donde solo se permitía el paso a mujeres. Dentro, las tiendas vendían artículos para mujeres, incluyendo burkas para niñas. Algunas mujeres llevaban burkas que parecían sacadas de Afganistán.
Khwaja Sira
En una avenida más amplia, en medio del tráfico, dos mujeres trans caminaban vestidas con ropa tradicional y con mucho maquillaje. Lo que veíamos eran Khwaja Sira (a menudo llamadas hijras en el sur de Asia).
Un poco de contexto: Khwaja Sira es una identidad tradicional del sur de Asia que generalmente incluye mujeres transgénero, personas intersexuales u hombres no conformes con su género.
Esta no es una tendencia moderna. Las comunidades Khwaja Sira han existido en la región durante siglos, incluso durante la época mogol, donde a veces ocupaban cargos respetados en la corte.
Hoy en día, muchos viven en comunidades muy unidas lideradas por un gurú, pero lamentablemente enfrentan una gran discriminación, que limita el acceso a empleos regulares.
¡Islamabad es una locura!
Ni siquiera el viaje de vuelta al hotel calmó la situación 🚓🥤. Pasamos un control de tráfico… patrocinado por Pepsi.
Islamabad fue una experiencia intensa, contradictoria e inolvidable. Planificada y caótica, conservadora y surrealista, reservada y extrañamente cálida.
Extraño, pero absolutamente fascinante.
🏃♀️ La Carrera🏃♂️
En el sitio web oficial de Islamabad se lee: “Islamabad, una de las capitales más pintorescas del mundo, ofrece a sus ciudadanos vistas panorámicas de los alrededores, así como numerosas rutas de senderismo y running” y se afirma que, hasta hace poco, no se había organizado una maratón.
Así que en 2026 decidimos participar en su sexta edición y ver cómo era realmente esta “pintoresca” capital.
Llegamos allí con suficiente antelación ⏰🌙
Nuestro guía nos dejó a las 6:30 a. m., cuando aún estaba oscuro. Lo maldecimos porque hacía muchísimo frío. 🥶😅 Pero al final lo pasamos genial. Pudimos ver cómo lo organizaba todo e incluso charlamos con el director de la carrera.
Había muchos puestos de patrocinadores y asociaciones deportivas, además de un gran escenario con música a todo volumen. 🎤🎵 ¡Oye!, incluso tocaron "“Rasputín”" por Boney M!
Estiramos las piernas al amanecer y pronto empezaron a llegar los corredores. 🌅🏃♂️ El lugar era precioso, justo frente al monumento histórico Baradari en el parque Fatimah Jinnah. Traducido, significa "12 puertas", por todas las entradas formadas por múltiples arcos. 🏛️✨
Calentamiento 🔥💪
La carrera estaba programada para comenzar a las 8:00 a. m. A las 7:30, el evento dio inicio con el Himno Nacional de Pakistán, mientras se reproducía un video que mostraba diversos aspectos de Pakistán: desde mineros hasta médicos y enfermeras, desde aviones a reacción hasta fragatas de guerra. 🇵🇰🎬
Luego, el escenario fue ocupado por una entrenadora física que, al parecer, es una habitual de los calentamientos previos al maratón. Nos hizo sudar a todos. ¡Burpees incluidos! 😅🔥 Todo mientras gritaba: "¡Energía, energía!"“
¡Nos pusimos en marcha! 🚀🏃♀️
El evento empezó bastante puntual para los maratonistas, los de media maratón y los de 10k. Los de 5k salieron dos horas después, justo cuando terminábamos 🙂⏱️
Los primeros metros estaban abarrotados, así que incluso tuvimos que parar a caminar. Pero pronto llegamos a una avenida muy ancha que hizo la carrera mucho más agradable. Sobre todo porque era ligeramente cuesta abajo. 😌⬇️
La ruta 🗺️✨
El recorrido es mayormente llano y muy ancho, salvo los primeros y últimos metros dentro del parque. Los corredores de media maratón dieron una vuelta, mientras que los de maratón tuvieron que dar dos. Los corredores de 10k siguieron la misma ruta, pero dieron la vuelta en el kilómetro 5.
Es bastante pintoresco. Se puede ver la Mezquita Faisal, junto con numerosos rascacielos que revelan una ciudad que se está modernizando rápidamente. 🕌🏙️
Las diferentes rutas estaban muy bien señalizadas. ¡Tan claramente que las señales eran enormes! No pudimos resistirnos a grabarlas. 📹😂
Hidratación 💧🍌
Había puntos de hidratación cada 2,5 kilómetros, con todo lo necesario. Gatorade de todos los sabores, tanto en vasos como en botellas, agua, plátanos y más. Y, por supuesto, el patrocinador de la carrera: Milo. Curiosamente, después de verlo anunciado en cientos de puestos por toda Asia y África, lo probé por primera vez durante la carrera. ¡Y me gustó muchísimo! 😋👏
Aquí estoy sosteniendo la botella:
Felicitaciones a la organización. Los puntos de hidratación no suelen ser tan frecuentes.
La multitud 🙌😊
Aquí es donde el maratón realmente destacó. La gente fue increíblemente amable. Tan amables que charlaron con nosotros durante la carrera, nos saludaron con el pulgar y nos hicieron preguntas. “"¿Cuántas veces esta carrera?"” era el favorito 😂. Y nos animaban constantemente.
No había carteles ni disfraces divertidos como en otros maratones, aunque sí vimos a algunos chicos corriendo con traje. Puedes ver uno en la siguiente imagen:
¡Súper glamuroso y sorprendentemente rápido! 🤵♂️⚡ También hubo algunos "puntos musicales", con un par de chicos tocando tambores tradicionales. Me encantó. Le dio a la carrera un toque muy local. 🥁❤️
Fin. ¡Quedé tercero! 🥉🤯
Entramos en la zona de meta justo cuando estaba a punto de empezar la carrera de 5k, y yo ni siquiera estaba segura de haber terminado cuando un chico de la organización me detuvo, me tomó una foto y anotó mi dorsal.
“¿Por qué?” pregunté.
“"Eres la tercera mujer."”
¡Definitivamente no me esperaba eso! 😲🎉
Así que, por supuesto, nos quedamos para la ceremonia de clausura.
La ceremonia de clausura 🎶🏆
¡La ceremonia de clausura fue una fiesta! Tocaron "“Levántate (por los campeones)”"cada vez que entregaban un premio. Una canción que se me quedó grabada en la cabeza desde entonces 😂🎵
Subí al escenario y recibí mi premio: 35.000 rupias ¡Por mi tercer puesto en la Media Maratón! ¡Qué genial! 💸✨ Fue la primera vez que gané dinero corriendo, y estaba encantadísima.
También me sorprendió ver ganadores muy jóvenes. La segunda mujer en los 10k parecía una adolescente. ¡Una adolescente rapidísima! 😄⚡
En resumen 🏁❤️
Un gran evento. Un maratón muy bien organizado con un ambiente fantástico. ¡Enhorabuena!, “¡Islamabad corre con nosotros!” 👏🏃♀️
🍜 Carga de carbohidratos 🍝: Qué comer en Islamabad si eres corredor
🥔 Platos ricos en carbohidratos (combustible antes de correr)
Antes de la carrera, concéntrese en consumir carbohidratos de fácil digestión para alimentar sus músculos.
Las opciones populares en Pakistán incluyen parathas, naan simple o chapati con un poco de miel o mermelada.
Como fruta plátanos, papaya o dátiles son excelentes fuentes naturales de energía, mientras que gachas de avena o sémola Proporciona una liberación más lenta de energía para carreras más largas.
Evite los alimentos pesados y fritos justo antes de correr para evitar molestias.
🥩 Platos ricos en proteínas (Recuperación post-carrera)
Hidratación con lassi, agua de coco o agua natural Es esencial reponer los líquidos perdidos.
Después de correr, la proteína es clave para la recuperación muscular. En Pakistán, puedes disfrutar huevos, yogur o paneer para opciones locales y rápidas.
Asado a la parrilla pollo o pescado, Las lentejas (dal) y los garbanzos (chana) aportan una excelente proteína y son ligeros. Combínalos con roti o arroz para reponer carbohidratos y restaurar los niveles de energía de manera eficiente.
Información útil
🏆 Maratón, media maratón, 10k y 5k de Islamabad.
🌐 Sitio web: https://www.islamabadrunwithus.com/
🏃 Número de corredores: 5000.
🗓️ Cuándo: Finales de enero en Islamabad, Pakistán.
👟 Urbano: trae zapatos para asfalto.
✅ Bien organizado con rutas claras, señalización y puntos de hidratación frecuentes 💧🏃♀️
✅ Público amigable y solidario y ambiente animado con música y sabor local 🎶🙌
⚠️ La congestión inicial al comienzo puede requerir caminar un poco antes de que los corredores se dispersen 🚶♂️
Mapa
Un libro
“The Reluctant Fundamentalist”, by Mohsin Hamid
Esta novela es una excelente guía para viajar a Pakistán, ya que ofrece un contexto emocional y cultural más que una visión de guía. Hamid captura la energía intelectual, los códigos sociales y las tensiones poscoloniales de Lahore con claridad y matices.
Leerlo ayuda a los viajeros a comprender las conversaciones sobre la identidad, el orgullo y la percepción global, haciendo que las interacciones cotidianas en Pakistán sean más ricas, más informadas y más significativas.
Sinopsis: El Fundamentalista Reticente se desarrolla como un monólogo dramático en el que Changez, un pakistaní con una educación superior, relata su trayectoria desde su graduación de Princeton y estrella emergente de Wall Street hasta su regreso a Pakistán, profundamente conflictuado, tras el 11-S. A través de sus encuentros en Estados Unidos y su identidad en evolución, la novela explora la ambición, la pertenencia, la desilusión y las sutiles formas en que la política transforma la vida personal.
