La Valette, 23 de marzo de 2025.
Carreras para todos y un recorrido panorámico a través de robustos muros construidos por los antiguos caballeros de la Orden de Malta. Después de mi cirugía y meses de recuperación sin correr, ¡me encantó estar de vuelta! Mi primer 5k sin dolor y… ¡menos de 28 m!
TLDR; “demasiado largo, no lo leí”
- ¡Solo quiero correr! Llévame a CARRERA.
- Tengo 1 minuto. Llévame a INFORMACIÓN ÚTIL.
- Correr es mi excusa para viajar. Llévame a VIAJE.
- Correr es mi excusa para comer. Llévame a CARBOLOADING.
- Quiero saber qué leer en el avión. Llévame a UN LIBRO.
🌍 El viaje 📷:Qué ver en La Valletta y las Tres Ciudades de Malta
Silema y La Valeta en un día
Nuestro viaje comenzó después de ir a recoger nuestros BIB.
Silema
Nos encontramos con gente local paseando con helado (nos tomamos uno frente al ferry, yo pedí uno de Ferrero Rocher, y estaba riquísimo: ¡se nota la influencia italiana!) o corriendo. ¡Parece que las ciudades tienen una gran comunidad de corredores!
¡Y hasta vimos los carteles pintados del Maratón!
Como el día estaba soleado y súper bonito, caminamos de regreso desde el hotel por todo el camino. Paseo marítimo de Silema, lo cual es muy recomendable.
En Silema también se puede caminar por la costa rocosa cuando la marea está baja, y es un paseo muy pintoresco, con montañas que parecen océanos de arenas doradas.
Luego tomamos el Ferry de Silema a La Valletta Lo cual es muy práctico: 2 euros y 15 minutos para cruzar. ¡Además, tienes las mejores vistas!
La Valletta
En La Valletta pasamos horas recorriendo sus calles, ¡y me encantó! Pasear por La Valletta, la capital de Malta, es un placer para los amantes de la historia y la arquitectura. La ciudad, construida por los Caballeros de San Juan en el siglo XVI, es Patrimonio de la Humanidad de la UNESCO, con edificios barrocos, murallas y encantadoras calles estrechas que se abren a impresionantes vistas al mar.
Nosotros vimos Concatedral de San Juan, una impresionante obra maestra barroca, y entramos para ver sus ornamentados interiores dorados y “La decapitación de San Juan” de Caravaggio.
También vimos el Palacio del Gran Maestre, antaño sede de los Caballeros y ahora un museo histórico lleno de opulentos salones y una impresionante armería.
Cada rincón de La Valleta está lleno de historia, lo que la convierte en una mezcla perfecta de cultura, belleza y encanto mediterráneo.
Así que, en un día vimos las principales atracciones de La Valetta, además de caminar por las concurridas Merchants Street y Republic Streets.
Fuerte San Telmo
También visitamos el Fuerte San Telmo, donde también visitamos el Museo Nacional de la Guerra El Fuerte de San Telmo es un fuerte con forma de estrella que jugó un papel crucial en el Gran Asedio de 1565 y es un ejemplo de la historia militar de Malta.
Llegamos a la Jardines de Upper Barrakka, que ofrece la mejor vista panorámica del Gran Puerto y una ceremonia diaria de disparos de cañones…
Saludo de batería
Eran las 15:55… ¡justo a tiempo! Saludo de batería. Había literalmente cientos de personas esperando en el balcón superior pero optamos por ir al recinto propiamente dicho, donde pagamos 3 euros cada uno y lo vimos perfectamente.
¡Fue increíblemente ruidoso! ¡La primera vez en mi vida que vi un cañón disparando, y tan cerca!
Cospicua
Nos alojamos en Cospicua, uno de Las ciudades de Malta, y donde hay muchos restaurantes donde se puede disfrutar de una cena muy agradable frente al puerto y las antiguas iglesias: comer marisco o una especialidad local, la pizza de marisco, mientras suenan las campanas de la iglesia católica de San Lorenzo es una experiencia muy relajante y local.
🗺 Walking Route & Timeline (Starting at 12:00 PM) para el día después de la carrera
For our second day, we decided to prioritise sitting 🤣😉 and we went to see “the Malta Experience”, which includes also a tour of the Sacra Infermeria.
Cuesta 20 euros y está situado al lado del Fuerte San Elmo y lo recomiendo muchísimo.
Nuestro guía fue un auténtico narrador de historias que nos explicó la historia de la enfermería de maravilla. Además, ver ambas salas es impresionante.
Pero como el día era soleado y espectacular, también paseamos por La Valeta, lo cual siempre es una buena idea. Este es el recorrido a pie que hicimos, visitando/entrando en algunas de las atracciones turísticas que no pudimos ver el primer día:
🔹 Start: 12:00 PM – La Experiencia de Malta (~45 minutos)
- Una gran introducción a la historia de Malta con un espectáculo multimedia.
🚶 Walk 5 min (350m) via Mediterranean Street & Republic Street
🔹 12:45 PM – Casa Rocca Piccola (~30-45 minutos)
- Una hermosa casa noble del siglo XVI con un refugio antiaéreo de la Segunda Guerra Mundial.
🚶 Walk 3 min (230m) along Republic Street
🔹 1:30 PM – Grandmaster’s Palace (~45 minutos)
- Explora las Salas de Estado y la Armería del Palacio.
🚶 Walk 7 min (550m) via St. Paul’s Street & St. Ursula Street
🔹 2:30 PM – Lascaris War Rooms (~45-60 minutos)
- Visita el centro de mando subterráneo de la Segunda Guerra Mundial utilizado por los Aliados.
🚶 Walk 10 min (600m) back to Republic Street
🔹 3:45 PM – Optional Lunch
- Opciones cercanas:
- Café Jubilee (comida maltesa informal)
- Bistró Trabuxu (Cocina mediterránea)
- Is-Suq Tal-Belt (mercado de alimentos con múltiples opciones)
🛤 Route Summary:
Distancia total a pie: ~1,5 kilómetros
Tiempo total de caminata: ~25 min (excluyendo tiempos de visita)
Duración total del recorrido: ~4 horas
🏃♀️ La carrera 🏃♂️
Decidí correr esta carrera después de leer en el sitio web que esta es "la carrera más pintoresca de Malta, te lleva en un viaje fascinante a lo largo de la impresionante costa de la isla, comenzando en Xemxija y concluyendo en Vittoriosa, Birgu" ... ¡y ver las imágenes que lo demostraron!
Antes de la carrera, recibimos una serie de correos electrónicos con mucha información: ¡incluso todas las diferentes carreras mapeadas en Strava!
Pre-carrera
Categorías de carrera:
- Maratón (42 km)
- Media Maratón (21 km)
- Carrera de 10 km
- Carrera de 5 km
- Relés
- Caminata de 21 km
Certificación y calificación
El Maratón de La Valette es la única ruta de maratón y media maratón de Malta con certificación AIMS, lo que garantiza el cumplimiento de los estándares internacionales de distancia y precisión del recorrido. Además, sirve como clasificatorio para los prestigiosos Abbott World Marathon Majors.
Cambio de categorías:
Nos habíamos inscrito para la Media Maratón, pero debido a una cirugía que tenía programada unas semanas antes del evento, cambiamos a la 5K (¡y esperábamos que mi médico no se enterara!).
El proceso fue sencillo: ¡pudimos cambiar la categoría en el sitio web! Felicitaciones a la organización.
Salida y meta: Transporte antes de la carrera:
La salida y la meta están situadas en diferentes lugares, algo que me asustó un poco a la hora de reservar el alojamiento, pero por suerte la organización ofreció opciones de transporte convenientes para el día del maratón que se pueden comprar a través de la página web (¡súper bien organizado!):
- Pre-Carrera | Salida de media maratón a salida de maratón
- Pre-Carrera | De la meta al inicio del maratón
- Pre-Carrera | Final a inicio de media maratón
- Después de la carrera | De la meta al inicio del maratón
- Después de la carrera | De la meta a la salida de la media maratón
- Después de la carrera | Finalizar hasta el inicio de los 10 km
- Después de la carrera | Finalizar hasta el inicio de los 5 km
¡Guía para corredores!
La organización se superó una vez más cuando, unos días antes de la carrera, nos enviaron un enlace a una completísima «Guía del corredor» con todo tipo de información. ¡Incluso consejos!
Mencionaron que «Organizar una maratón de 42 kilómetros sin circuito, certificada por AIMS, en la compacta isla de Malta, de 27 kilómetros, es una hazaña extraordinaria». Y al ver las fotos y los recorridos, pensé: «¡Apuesto a que sí!». Pero parecía que estaban haciendo un excelente trabajo. Sobre todo porque nuestra última media maratón fue la de Tirana, que estuvo muy mal organizada. Reed aquí Sobre el caos y la mala organización.
La emoción iba en aumento… incluso para mí, que “sólo” iba a correr 5k… pero bueno, ¡sería mi primera carrera después de una cirugía mayor y meses de descanso!
Race kits and BIB pickup 🎽
Decidimos tomar un Uber local, Bolt, porque la recogida del BIB en el Hotel Corinthia estaba en Silema, bastante lejos de La Valletta y de las Tres Ciudades de Malta: ¡una caminata de 12 kilómetros!
Tomar un Bolt fue una gran opción porque pudimos recoger los paquetes de carrera temprano y teníamos todo el día para caminar de regreso y hacer turismo.
Era un día soleado, perfecto para correr, salvo por el viento.
En el Hotel Corinthia hicimos cola un rato y nos entregaron los packs con sólo decir nuestro nombre: sin necesidad de dar nuestros códigos QR.
Había dos filas separadas: una para el maratón y el medio maratón, y otra para los 10k y los 5k. Mi camiseta, talla S, me quedaba grande, así que la cambié por una XS. En el baño, había un exceso de chicas italianas probándoselas y quejándose de la talla: ¡demasiado grandes! O, en italiano: «troppo grossa».
Inicio de la carrera
La salida de la carrera de 5 km estaba programada para las 8:30 a. m. en Paola, Cospicua. Había transporte, pero como era una caminata de 2,4 km desde nuestro hotel, fuimos caminando: ideal para estirar. La temperatura era fresca, no fría, perfecta, y nos encontramos con unos 400-500 corredores frente a una iglesia cristiana y una mezquita, mientras que el primer corredor de la media maratón, un africano, nos adelantó.
I frantically did some stretching while scared about how my back would react and some runners from Colombia took us a picture. I couldn’t help but mention “la carrera de los héroes”, which we had run a few months before 🤣
Mientras tanto, iban pasando corredores de la media maratón y de los 10k.
La carretera era de doble carril y a los corredores de 5k se les pidió que se agruparan en el carril derecho mientras los corredores de las otras distancias corrían por el carril izquierdo.
Parecía bastante caótico y temíamos que fuera una "Tirana 2.0", pero de alguna manera salió bien. Un orador nos dijo que nos divirtiéramos y empezamos 5 minutos después de las 8:30.
No estaba seguro de si podría correr, ya que no había corrido nada, ni un solo metro, desde que me operaron de la espalda dos meses antes.
Mi primera zancada fue la que di al cruzar la línea de salida y… ¡estaba bien!
¡La carrera de 5k!
Mi espalda y mis piernas estaban bien, respondieron tan bien que incluso le di las gracias a mi cirujano en voz alta. "¡Gracias, doctor!".
Roger empezó rápido y fuerte, como esperaba, ya que había dedicado mucho tiempo al entrenamiento de fuerza mientras yo estaba en el banquillo. Adelantaba a los corredores con muchísima facilidad... pero yo podía seguirlo. Le repetía: «Vaig bé, vaig bé», que significa «estoy bien», así que siguió presionando.
La carrera fue realmente pintoresca, muy bonita. No vimos ningún punto de agua, ¡pero quizá nos los perdimos! Era bastante llano considerando que estábamos en La Valeta: una rampa de 40 m de subida (pero el comienzo de los 5 km era de bajada) al entrar en una de las ciudades, y eso fue todo.
Corríamos a poco más de 5 km/h, lo cual se sentía rapidísimo… y lo pagué caro cuando, en el kilómetro 3,5 más o menos, empecé a sentirme agotado. Mis piernas estaban bien, mi espalda perfecta, pero sufría por la falta total de entrenamiento de estos meses.
Sin embargo, me resistí y solo bajamos un poco el ritmo. Le pregunté a Roger: "¿Cuánto falta?", y él entendió que me costaba, supongo, porque "cuando un Padilla hace esa pregunta, ¡es señal de que está cansado!".
El final
Pero seguimos adelante y pronto vimos la meta... ¡y la cruzamos de la mano y en menos de 28 minutos! 27:50 para ser exactos. ¡Qué gran resultado después de mi cirugía!
La meta estaba en los muelles de una de las Tres Ciudades de Malta, una zona donde habíamos cenado el día anterior, así que le dije a Roger: “¿no es ese el restaurante de ayer?”.
No había muchos lugareños presentes, quizá cien o doscientos, animando, con algo de música y un orador alegre.
En la meta, una grata sorpresa: ¡las medallas! Preciosas, grandes… el mismo modelo para todas las distancias.
También se entregó agua y bebidas isotónicas.
Al llegar, nos recibieron personas vestidas con atuendos folclóricos. ¡Qué amables! Todos se tomaban fotos frente a ellos, ¡y nosotros también!
Los corredores siguieron corriendo, tomamos algunas fotos más y nos dirigimos a nuestro hotel donde todavía teníamos tiempo para desayunar.
🍜 Carga de carbohidratos 🍝: What to eat in Malta if you are a runner
La cocina tradicional de Malta ofrece varios platos con un alto contenido de carbohidratos, lo que refleja las influencias mediterráneas de la isla y la dependencia de los ingredientes locales.
🍝 Some of the most famous ones are:
- FtiraEl ftira, un pan tradicional maltés, es similar a una base gruesa de pizza y suele servirse con ingredientes como tomate, atún, alcaparras y aceitunas. Es un alimento básico rico en carbohidratos, especialmente cuando se consume en pan.
- PastizziEstos pasteles salados se elaboran con una masa hojaldrada y mantecosa, rellenos de ricotta o puré de guisantes. La masa aporta una cantidad considerable de carbohidratos.
- Ross il-Forn (Arroz al Horno): un plato sustancioso hecho con arroz horneado en salsa de tomate, a menudo combinado con carne molida, huevos y queso. Este plato es reconfortante y rico en carbohidratos.
Para comer, recomiendo muchísimo el restaurante italiano "Sotto sei", justo enfrente del Teatro Manoel. Pedí "Carbonara", como decía el curioso cartel...
Y estuvo buenísimo. ¡Perfecto para recargar carbohidratos!
Y recomiendo muchísimo el tiramisú de pistacho de la casa. ¡Súper bueno!
🥩 Protein Recovery 🍖
Y después de correr, la gastronomía maltesa también ofrece varios platos ricos en proteínas, a menudo con pescado, carne, queso y legumbres. Aquí tienes algunos platos tradicionales malteses ricos en proteínas:
- Estofado de conejo (Stuffat tal-Fenek)Considerado a menudo el plato nacional de Malta, este guiso de conejo cocinado a fuego lento es rico en proteínas y suele ir acompañado de patatas o pasta.
- Braġjoli (Aceitunas con carne de res)Finas lonchas de carne rellenas de pan rallado, tocino, ajo y hierbas, cocinadas a fuego lento en una rica salsa de tomate. La carne y el relleno hacen de este plato un plato rico en proteínas.
- Estofado de Pulpo (Stuffat tal-Qarnit)Elaborado con pulpo tierno cocinado en salsa de tomate con cebolla, ajo y vino. El pulpo aporta un componente magro y rico en proteínas.
Información útil
🏆 La Valette Marathon (Marathon, Half Marathon, 10k, 5k)
🌐 Sitio web: https://lavalettemarathon.com/
🏃 Número de corredores: Alrededor de 2k, en todas las categorías.
🗓️ March in La Valette, Malta.
👟 Urbano: traer zapatos para asfalto.
✅ Super well organised: many distances with shuttle bus available. You receive a lot of emails with all the information before hand. Plus it was easy to change distances online!!
✅ A truly beautiful course and perfect weather in an island full of history. Recommneded 100%!!
Mapa
Incluyo aquí el recorrido para el Maratón, y para la carrera de 5k:
Un libro
Aquí incluyo dos libros, ya que no pude encontrar la versión kindle del libro de Nicolás Montserrat y terminé leyendo también uno en versión kindle, un libro de un autor español.
El Kappillan de Malta, de Nicholas Montserrat
Lectura El Kappillan de Malta de Nicolás Monsarrat es una experiencia valiosa por varias razones, especialmente para aquellos interesados en la historia, la cultura y la resiliencia del espíritu humano.
Captura la rica historia de Malta, ya que la novela ofrece una descripción vívida de Malta durante un momento crucial de su historia: la Segunda Guerra Mundial.
Retrata la importancia estratégica de la isla, los devastadores bombardeos que sufrió y las luchas de su gente. Los lectores podrán apreciar el coraje y la resistencia de los malteses durante este período tumultuoso.
Resumen de la trama: Cuando, el primer día de la guerra contra Italia en 1940, el Padre Salvatore acompañó a su sacristán a las catacumbas que albergarían a su rebaño durante los terribles años de bombardeos aéreos que se avecinaban, llevó consigo su antiguo altar de piedra como símbolo de su fe; fe en Dios y en el espíritu indomable del pueblo maltés. Su fuerza, como la de Malta, flaqueó, pero nunca se quebró. En este sentido, su historia es la de Malta: una historia de simple coraje, perseverancia y victoria.
“El último caballero: El sitio de Malta” de Héctor Menasalvas (solo en español)
Esta novela te transporta a la Europa del siglo XVI a través de la mirada de Santiago, un joven castellano que vivió una infancia difícil durante una época gloriosa para su pueblo. La historia se centra en el Asedio de Malta, ofreciendo una perspectiva detallada de este acontecimiento histórico.
Resumen de la trama: Adéntrate en la Europa del siglo XVI de la mano del joven Santiago, con una infancia difícil, en tiempos difíciles pero gloriosos para su pueblo, Castilla. Su maldición y su desgracia serán también su virtud, donde lo que parecía oscuridad llegaría a su vida es lo que lo impulsará a realizar cosas gloriosas, pero la gloria tiene un camino difícil. En un mundo lleno de hambre, injusticia y guerra, dos enormes imperios colisionarán en una pequeña isla, y Santiago se encontrará en medio. Vive las batallas finales de los Caballeros de Malta, y Santiago tendrá mucho que decir.
