Carrera a la Puerta de Brandeburgo. El maratón más rápido: Berlín.

Berlín, Alemania. Septiembre 2018

Estoy pensando en correr el Maratón de Berlín? 🎉

No estás solo, y es una de las decisiones más inteligentes que puedes tomar como corredor. Esta Maratón Mundial es famosa por su recorrido rápido y llano, sus impresionantes monumentos y su vibrante ambiente. Ya sea que busques una nueva marca personal, tachar una carrera de tu lista de deseos o planear tu primer maratón en el extranjero, Berlín te espera en todos los sentidos.

En 2018 corrimos los 42 kilómetros por las calles de Berlín, corrimos hasta la icónica Puerta de Brandeburgo y presenciamos cómo Eliud Kipchoge detuvo el cronómetro en 2:01:09, el récord mundial en ese momento, ¡y aquí está nuestra experiencia!

Desde la meta de la Puerta de Brandeburgo hasta la inigualable energía de la multitud en Kreuzberg, este blog te ayudará a aprovechar al máximo tu experiencia en el Maratón de Berlín.

Ya sea que te hayas registrado o recién estés empezando a soñar con ello, este es el lugar para comenzar. 🏁

TLDR; “Demasiado largo, no tengo tiempo"

• ¡Solo quiero correr! Llévame a CARRERA.
• Tengo 1 minuto. Llévame a INFORMACIÓN ÚTIL y Preguntas frecuentes.
• Correr es mi excusa para viajar. Llévame a VIAJE.
• Correr es mi excusa para comer. Llévame a CARBOLOADING.
• Quiero saber qué leer en el avión. Llévame a UN LIBRO.

🌍 El viaje 📷; qué ver en Berlín si estás allí para el fin de semana de maratón

Corrimos el maratón de Berlín 2018 y pasamos solo un fin de semana allí.

Viajamos, corrimos y volvimos a casa. Esta es una opción que muchos corredores eligen, gracias a las numerosas conexiones aéreas entre la capital alemana y varias ciudades europeas.

Si haces lo mismo que nosotros y pasas un fin de semana en Berlín para el maratón, hay mucho que explorar más allá de la carrera en sí.

Empieza con un paseo por la emblemática Puerta de Brandeburgo 🚪, donde termina el maratón, y sumérgete en la historia de esta increíble ciudad. Cerca de allí, puedes visitar el Reichstag 🏛️, con su impresionante cúpula de cristal que ofrece vistas panorámicas del horizonte de Berlín.

No te pierdas el Memorial a los Judíos Asesinados de Europa 🕯️, un homenaje poderoso y conmovedor a solo unos pasos de distancia.

Una visita al Muro de Berlín también es imprescindible: aún quedan fragmentos del muro en pie por toda la ciudad, recordando a los visitantes su dramático pasado y el camino de la ciudad hacia la reunificación.

Para los amantes del arte, la East Side Gallery 🎨 es una visita obligada: una colorida galería al aire libre pintada sobre los restos del Muro de Berlín, que cuenta historias de libertad y cambio.

Después de la carrera, tómate un tiempo para relajarte y disfrutar de los vibrantes barrios de Berlín.

Kreuzberg ofrece arte callejero animado, acogedores cafés ☕ y deliciosa gastronomía internacional 🌯, perfecta para reponer fuerzas. Si buscas una escapada más tranquila, el parque Tiergarten 🌳 es ideal para dar un paseo tranquilo o estirar las piernas después de la carrera.

Berlín es una ciudad llena de sorpresas: ¡perfecta para combinar carreras y turismo!

La Expo de la Maratón

El sábado se celebró la Berlin Marathon Expo, un evento imprescindible para todo corredor que se prepara para el día de la carrera.

La exposición se celebró en el histórico antiguo aeropuerto de tegel, famoso por su papel en el puente aéreo de la Guerra Fría que abasteció a Berlín Occidental.

El lugar tenía una atmósfera característica del Berlín Oriental, con sus grandes edificios grises, paredes descascaradas y un entorno de hormigón que contaban historias del pasado de la ciudad.

Dentro de la expo, la creatividad y el espíritu maratoniano estaban por todas partes. Los niños disfrutaron de un divertido taller donde dibujaron el maratón 🎨, mientras que dos enormes pabellones albergaban los típicos puestos de productos del maratón junto con aviones de hélice clásicos ✈️…

¡Y hasta una cervecería al aire libre en la antigua pista de aterrizaje! 🍺 Aunque la cerveza era sin alcohol, ¡perfecta para un evento deportivo!

Recogimos nuestro material esencial para la carrera, como la camiseta técnica, el dorsal, el chip de cronometraje, la pulsera (¡que llevé con orgullo durante semanas!) y una camiseta de finalista que se podía reservar con antelación junto con la inscripción.

Elegimos nuestro hotel con cuidado, a menos de dos kilómetros del Tiergarten, para poder caminar fácilmente hasta la línea de salida la mañana de la carrera 🚶‍♂️. Bono: el Memorial de la resistencia alemana Estaba justo al otro lado de la calle, un poderoso recordatorio de la historia de Berlín.

Muchos hoteles durante el fin de semana de maratón hacen un esfuerzo adicional y ofrecen servicios enfocados en la maratón, como bufés completos repletos de comidas ricas en carbohidratos 🍝🍞 para la cena y el desayuno para ayudar a los corredores a cargar carbohidratos y abastecerse de combustible adecuadamente antes del gran día.

🍜 Qué comer en Berlín si vas a correr el maratón

Carga de carbohidratos 🍝

Antes del maratón, cargarse de los carbohidratos adecuados es clave para tener mucha energía el día de la carrera.

En Alemania, los platos clásicos ricos en carbohidratos como pretzels 🥨, spätzle (fideos de huevo suaves) 🍝, y abundantes panqueques de papa 🥔 son excelentes opciones.

Berlín también ofrece deliciosos sándwiches de pan de centeno con verduras frescas y quesos 🥪, perfectos para una liberación gradual de energía. No olvides hidratarte con un refrescante vaso de... Apfelschorle 🍎—¡una mezcla popular de jugo de manzana y agua con gas que es sabrosa y energizante!

Para cargar carbohidratos antes de la carrera, buscamos restaurantes italianos para comer pasta 🍝, idealmente cerca de Plaza Alexander y su icónica torre de comunicaciones, para poder hacer algo de turismo.

Encontramos uno, pero no fue fácil, porque la oferta gastronómica de la zona es principalmente… kebabs. Berlín es, de hecho, la cuna del döner.

Recuperación de proteínas 🌭

Después de cruzar la línea de meta, es hora de centrarse en las proteínas y la recuperación.

Platos tradicionales alemanes como Rollo de carne de res (rollo de carne) 🍖 o Bratwurst Las salchichas con chucrut ofrecen un aporte proteico satisfactorio que ayuda a la recuperación muscular. En Berlín, puedes encontrar... salchicha de curry 🍛, un plato de salchicha picante que es a la vez sabroso y abundante.

Para una opción más ligera, prueba cuarc (un producto lácteo cremoso) con fruta fresca 🍓, rico en proteínas y suave para el estómago después de una carrera larga. ¡Acompáñalo con una infusión tibia ☕ para relajarte y celebrar tu logro!

Dejamos los kebabs 🍢 para después de la carrera. Son muy sabrosos, pero también muy ricos en calorías, grasas y sodio. Un kebab de pollo o cordero de tamaño estándar tiene hasta 800 calorías, de las cuales 80 g son carbohidratos, 50 g son proteínas y 40 g son grasas.

Otra bomba calórica que impulsará tu maratón es salchicha de curry, una especialidad berlinesa: es una salchicha en rodajas 🌭 servida con salsa de ketchup especiada y cubierta con curry en polvo.

🏃‍♀️ El Maratón🏃‍♂️

Nos levantamos a las 6 de la mañana y aprovechamos el desayuno buffet, repleto de corredores y alimentos ricos en carbohidratos.

La temperatura iba a subir a más de 15°C/59°F grados a media mañana, pero por la mañana hacía frío, así que nos cubrimos con unas mantas térmicas que pudimos dejar en el punto de partida.

Nos vestimos con mangas cortas/camiseta de tirantes. Por cierto: en un maratón se ve de todo... ¡pero en este juro que vi a una señora mayor en bragas! O eso, o sus pantalones cortos deportivos eran muy bonitos.

Llegamos a la Tiergarten y al pasar por los cajones de los corredores más rápidos, vimos a un grupo de corredores de élite haciendo estiramientos. Con sus cuerpos nervudos, eran inconfundibles. Y allí estaba él, Eliud Kipchoge, que sonrió e incluso se dejó fotografiar con algunos de los corredores amateurs.

A las 9:15 vimos salir a los corredores de élite, tal y como fue retransmitido en las pantallas gigantes. “Carros de fuego” sonó y los que estábamos en los cajones más lentos avanzamos poco a poco hasta la línea de salida.

Entonces, el orador nos dio instrucciones (estábamos en Alemania, así que las instrucciones eran obligatorias) y, de repente, 45.000 almas comenzaron el "aplauso vikingo". Fue simplemente impresionante.

Aún ahora, mientras escribo estas líneas, me conmueve recordarlo.

Aunque lo que viví justo después fue más prosaico: un español engullendo fácilmente dos geles, dos americanas retransmitiendo en directo sus bailes con un montón de maquillaje (me pregunto cómo puede durar el maquillaje más de 4 horas)… y una alemana prefiriendo orinar en el césped en lugar de hacer cola para ir al baño.

Primeros kilómetros

El maratón está perfectamente organizado. Además de ser el más rápido del mundo, se pasa por delante de monumentos y edificios famosos.

Y los fotógrafos del maratón están perfectamente posicionados para tomarte fotos frente a ellos, como se puede ver en las imágenes que incluí: es simplemente perfecto.

El circuito te lleva por el Columna de la victoria y luego por el histórico Reichstag.

En las calles hay mucha gente animando, con niños y sus típicos “"toca aquí para obtener energía!". Corriendo con nosotros vimos a mexicanos gritando “¡Viva Mexico!”, un grupo de tailandeses, otro de suizos… más de Costa Rica, Namibia, Singapur, Zimbabue… un americano disfrazado de “Capitán América”, un chino de oso panda, y un catalán con una camiseta que leía “caminem i fem historia" camiseta.

¡Una persona corría mientras saltaba a la comba! Un grupo de tres iba vestido de mosqueteros, y otro de seis, de personajes de Astérix (¡el que iba vestido de Obélix incluso tenía un menhir falso!).

10 a 30 kilómetros

A medida que avanzábamos, nos dimos cuenta de que efectivamente el recorrido es muy llano. Un cartel en un puente nos recordó que “estás en la ruta más rápida",mientras que entre el público, un espectador defendía que “dolor es sólo la palabra francesa para pan”.

Los espectadores animan, aunque de forma más discreta que en otras maratones importantes. También hay bandas de música durante toda la carrera: recuerdo a un solista cantando a capela en turco que parecía desafinado. Bromeábamos al respecto:Éste tío te hace correr más rápido, porque quieres dejarlo atrás cuanto antes".”.

En un balcón privado, algunas personas jugaban a Madness. "House of fun" a todo volumen, despertando el entusiasmo de muchos corredores, algunos de los cuales hicieron una especie de “ska” improvisado mientras corrían…

Seguimos recorriendo iconos en Berlín; acumulamos kilómetros viendo la iglesia conmemorativa del káiser Guillermo, bombardeada durante la Segunda Guerra Mundial, o los numerosos museos.

Y luego, en el kilómetro 41, hicimos un último giro y vimos la Puerta de Brandeburgo”.¡Corramos hacia la puerta!”(que es el lema del maratón)

Últimos kilómetros: ¡el incidente del “Choca esos cinco” de Fridolin!

En los últimos kilómetros hubo cámaras, oferta de cerveza sin alcohol (¿en serio?) y mucho entretenimiento.

A título personal, ¡Roger casi provocó un incidente al ir a chocar los cinco con Fridolin! ¡Chocó los cinco y, de paso, sorprendió a varios corredores!

¿Se preguntarán quién es Fridolin? Fridolin Flink es la mascota del Maratón de Berlín. Es una figura simpática y caricaturesca que se ve a menudo en el evento, incluso durante la rueda de prensa y junto a los corredores líderes.

Terminamos muy emocionados, corriendo hacia la puerta, mientras los altavoces anunciaban que este maratón había sido el más rápido de la historia.

Eliud Kipchoge había establecido un nuevo récord mundial por más de un minuto, ¡algo que no había sucedido en más de 50 años!

🏆 Maratón de Berlín (42K). Primera edición: 1974

🌐 Sitio web del Maratón de Berlín: https://www.bmw-berlin-marathon.com/en/

🏃 Número de corredores: alrededor de 45.000.

🗓️ Tercera semana de septiembre en Berlín, Alemania, Europa.

👟 Urbano: llevar calzado para asfalto.

✅ Uno de los maratones más rápidos del mundo, si no el más rápido.

✅ Organización perfecta. Y uno de los Abbott Marathon Majors.

🧠 Maratón de Berlín: Preguntas frecuentes

🔹 ¿Cuándo será el Maratón de Berlín 2025?

📅 La carrera está programada para Domingo 28 de septiembre de 2025Generalmente se lleva a cabo a fines de septiembre, pero asegúrese de consultar el sitio oficial para confirmarlo.

🔹 ¿Cómo llego a la línea de salida?

🚇 La zona de salida está en Calle del 17 de junio, cerca de la Puerta de Brandeburgo. Su dorsal suele incluir... transporte público gratuito Acceso el día de la carrera: ¡súper conveniente!

🔹 ¿Cómo es el curso?

🗺️ ¡Rápido, plano y legendario! La ruta serpentea por los lugares más emblemáticos de Berlín, lo que la hace perfecta para mejores marcas personales y primeros maratones similar.

🔹 ¿Existe una hora límite?

⏱️ Sí, los corredores deben terminar dentro 6 horas y 15 minutos De su inicio de ola. ¡Mantén tu ritmo y disfruta de la ciudad!

🔹 ¿Cómo es el clima normalmente?

🌤️ Espere condiciones suaves y favorables para los corredores: 10–18 °C (50–64 °F)¡Las mañanas pueden ser frías, así que vístete con capas inteligentes!

🔹 ¿Hay marcapasos?

¡Sí! Hay marcapasos disponibles para diferentes tiempos de llegada. Busca sus letreros o globos en tu corral de salida.

🔹 ¿Qué debo saber sobre hidratación y nutrición en el recorrido?

💧 Los puestos de ayuda se encuentran cada pocos kilómetros y ofrecen agua, bebidas electrolíticas, plátanos y geles energéticos¡Presta especial atención al repostar alrededor del kilómetro 25-35!

🔹 ¿Podrán los espectadores animar a lo largo del recorrido?

¡Por supuesto! Las multitudes de Berlín son... eléctrico, con zonas de animación, música en vivo y mucho apoyo, especialmente en Kreuzberg, Mitte y cerca de la meta.

🔹 ¿Qué hay en la meta?

🥇Recibirás un medallaRefrigerios post-carrera y euforia de corredor. La meta está en el Tiergarten, justo después de la Puerta de Brandeburgo.

🔹 ¿Qué debo hacer después de la carrera?

¡Celebra como un berlinés! Toma un currywurst, una cerveza fría, o pasear por lugares como Isla de los Museos o el Galería del lado esteTe lo has ganado.

📖 “Mi siglo”, de Gunter Grass

Para este viaje volví a leer “Mi siglo” de Gunter Grass, un libro que había leído hace unos diez años, y que consta de 100 capítulos, con historias diferentes, una para cada año del siglo XX. Un libro asombroso, bien documentado, duro y revelador.

Me centraré aquí en el capítulo 42, por los 42 kilómetros 😏 . En este capítulo se encuentra la siguiente frase:

Quería volver al frente. Allí supo al menos con qué podía contar. Lloré, lloré literalmente, os lo aseguro, cuando vi mi Colonia de Deutz. Todavía humeaba y sólo quedaba en pie la catedral.
[…] Algunos hablaban entonces de Darmstadt y Würzburg, de Nuremberg, de Heilbron. Y de Berlín, por supuesto.

Gunter Grass, “Mi siglo”

Estas palabras describen los bombardeos aliados durante ese año. Y con estas palabras vuelve a mí la imagen de la iglesia del Kaiser Wilhelm, frente a la cual corrimos.

⭐⭐⭐⭐⭐

📖 “Berlín AlexanderPlatz”, Alfred Dobins. 🎬 “Alas del Deseo (El cielo sobre Berlín)”, Wim Wenders, 1987. 🎬 "Adios Lenin", Wolfgang Becker, 2003.

“Berlín AlexanderPlatz”, de Alfred Dobin

No es un libro fácil, pero sí interesante porque capta las dificultades de la gente de clase baja en el Berlín de los años veinte. Una época en la que Alemania estaba pasando apuros después de la Primera Guerra Mundial, y eso ayuda a comprender lo que sucedió una década después.

⭐⭐⭐⭐⭐