Pueblos de pescadores, iglesias coloniales y barcos en Santo Tomé

13 y 14 de junio de 2025. 6,5k y 8k en Santo Tomé y Pantufo.

En Santo Tomé, una isla que parece un paraíso, nos despertamos con el sol para correr por la costa, pasando por pueblos de pescadores con su arquitectura colonial portuguesa mientras los barcos regresaban a la orilla.

TLDR; “demasiado largo, no lo leí”

• ¡Solo quiero correr! Llévame a CORRER.
• Tengo 1 minuto. Llévame a INFORMACIÓN ÚTIL.
• Correr es mi excusa para viajar. Llévame a VIAJE.
• Correr es mi excusa para comer. Llévame a CARBOLOADING.
• Quiero saber qué leer en el avión. Llévame a UN LIBRO.

🌍 El viaje 📷:Qué ver en Santo Tomé en unos días

🇸🇹 Visa para Santo Tomé y Príncipe 🛂

Empezamos con buen pie, porque si eres europeo, puedes visitar Santo Tomé y Príncipe por turismo durante un periodo de hasta 15 días sin visa. ¡Bien hecho, gobierno de Santo Tomé!

Santo Tomé y Príncipe es conocido por su ritmo de vida relajado, su seguridad y su cálida hospitalidad. Y, de hecho, pronto aprenderíamos sobre...leve leve"… 

También leí que el turismo todavía estaba relativamente bajo, lo que lo hacía ideal para viajeros que buscan autenticidad y tranquilidad sin las multitudes de turistas comunes en otros destinos tropicales.

Además, después de unas semanas en África continental para nuestra luna de miel, quería terminar el viaje en un lugar agradable y tranquilo con maravillas naturales. 

Así lo prometió Santo Tomé.

Santo Tomé y Príncipe en pocas palabras

Santo Tomé y Príncipe es una pequeña nación insular ubicada en el Golfo de Guinea, frente a la costa ecuatorial occidental de África Central. 

No es una isla: ¡son varias!

Los dos principales son Santo Tomé y Príncipe, y luego hay varios islotes más pequeños. 

El país obtuvo su independencia de Portugal en 1975 y sigue siendo una de las naciones más pequeñas y menos pobladas de África. 

A pesar de su tamaño, Santo Tomé y Príncipe cuenta con un rico patrimonio cultural influenciado por África y Portugal (que vimos desde el primer día, de camino al aeropuerto), y su idioma oficial es el portugués. 

Las islas son de origen volcánico y se caracterizan por sus exuberantes selvas tropicales, escarpadas montañas y una fauna diversa.

De todos sus atractivos, quería especialmente visitar la Isla de Rolas y ver el Pico Cão Grande.

Llegada: ¡un incidente en la carretera y una curiosa visita a una curiosa comisaría!

De camino desde el aeropuerto hasta nuestro hotel boutique, Jardines EmoyeniNuestro taxi, conducido por un hombre llamado “Sr. Eduardo”, estuvo involucrado en un pequeño accidente de tránsito. 

En una carretera estrecha, un pequeño autobús escolar no se detuvo y rayó la carrocería del taxi. Y el autobús tampoco se detuvo para revisar los daños. 

¡Pero, ay! Sin más dilación, el "Sr. Eduardo" se dio la vuelta furioso y empezó a perseguir al autobús, conduciendo a toda velocidad por carreteras oscuras y sin iluminación... 

Bullit, versión de Santo Tomé

Fuimos parte de una escena de persecución digna de una película de acción 😣

¡Hasta que alcanzó el autobús! Entonces se enzarzó en una acalorada discusión con el otro conductor mientras esperábamos sentados en el taxi... 

Lo más sorprendente fue que en cuestión de segundos, y sin saber cómo, aparecieron decenas y decenas de niños con uniformes blancos, gritando, riendo y algunos de ellos diciéndonos que “Santo Tomé es bueno” con el pulgar hacia arriba. 

Nos dimos cuenta después de que había dos autobuses escolares, que parecían diminutos pero en ellos cabían unas 20 personas.

Entonces, para mayor sorpresa aún, aparecieron muchos policías. ¿De dónde?

Desde la cercana comisaría de policía del aeropuerto. 

Una visita a la comisaría

Siguieron muchos gritos y discusiones. Finalmente, dos policías subieron a nuestro taxi y nos dirigimos a la comisaría.

Más tarde, nos dimos cuenta, y nuestro guía, Fernando, nos contó, de que discutir a viva voz es uno de los pasatiempos favoritos aquí. Les encanta y no guardan rencor. Después de una discusión acalorada, la gente se hace mejor amiga 😅

En fin, pasamos la siguiente hora sentados en un banco de la comisaría mientras "resolvían el asunto". El "asunto", lo llamaron. 

Los agentes de policía fueron muy amables con nosotros y hablamos con una mujer corpulenta, vestida con un vestido floreado y una peluca, que dijo llamarse Sheila y que también era policía. Nos pidió que estuviéramos tranquilos. Respondimos que, en efecto, estábamos tranquilos (porque estábamos sentados allí, relajados, esperando a que terminara el incidente). 

Curiosamente también vi a otra mujer que llevaba un niño pequeño en la espalda: ¡esto era realmente “trae a tu hijo al trabajo”!

Al final todo salió bien: el señor Eduardo parecía más feliz y finalmente llegamos a nuestro hotel con otra anécdota “en la mochila”.

Isla Rolas: Donde el ecuador cruza la tierra… y casi se encuentra con el meridiano de Greenwich 😉🤣

La Isla Rolas (Ilhéu das Rolas) es una pequeña isla frente a la costa sur de Santo Tomé y Príncipe, donde el ecuador cruza la tierra. Es un lugar único debido a esta característica geográfica y cuenta con un monumento que marca la intersección, ¡donde se puede colocar un pie en cada hemisferio!

Pero, aún más que eso. ¡Allí, el ecuador y el meridiano de Greenwich casi se cruzan! Así que el monumento simbólico marca uno de los pocos lugares de la Tierra donde el cruce de cero grados de latitud y longitud es tan próximo geográficamente. 

De hecho, el impresionante monumento ecuatorial fue diseñado originalmente para marcar la línea de cero grados de latitud… y aunque las coordenadas reales de la intersección del Ecuador con Greenwich se encuentran ligeramente alejadas de la costa, en el Golfo de Guinea, el monumento de Santo Tomé ofrece una rara y poderosa representación del sistema de referencia global de la Tierra.

El norte se encuentra con el sur, el este se encuentra con el oeste.

No había casi turistas, por lo que tuvimos mucho tiempo para admirar el exuberante paisaje y el monumento, y, por supuesto, ¡tomamos numerosas fotografías y nos paramos con cada pie en cada hemisferio! 

El monumento en sí mismo honra no solo la geografía, sino también la exploración. A menudo se asocia con el legado del navegante portugués Gago Coutinho, uno de los pioneros de la navegación aérea, quien desempeñó un papel fundamental en el trazado de rutas aéreas a través del Atlántico. 

Sus contribuciones a la aviación y la cartografía son emblemáticas del espíritu exploratorio que condujo al descubrimiento y colonización de las islas del Golfo de Guinea por los portugueses en el siglo XV.

Hoy en día, el sitio sirve como un punto de referencia geográfico y cultural, atrayendo a viajeros y geógrafos por igual para presenciar la encrucijada simbólica del planeta.

Cão Grande

Cão Grande, o Pico Cão Grande (“Gran Pico del Perro”), es uno de los hitos naturales más emblemáticos de Santo Tomé.

Durante nuestros días en la isla tuvimos la oportunidad de verla y quedamos más impresionados que viéndola en fotos. 

No llegamos a su base, ya que se necesitan más de 4 horas de caminata, pero nos acercamos lo suficiente para admirar su espectacular tapón volcánico con forma de aguja, que sobresale casi 370 metros directamente hacia el cielo desde el exuberante suelo de la selva tropical. 

Situado en la parte sur de la isla, dentro del Parque Natural de Obô, este imponente monolito es el núcleo endurecido de un antiguo volcán, expuesto por milenios de erosión.

Envuelto en niebla y a menudo cubierto de nubes, Cão Grande parece casi de otro mundo, atrayendo a escaladores, geólogos y fotógrafos por igual.

La jungla que la rodea está repleta de biodiversidad, reflejando la mezcla única de origen volcánico y selva tropical ecuatorial de la isla, haciendo del pico no solo una maravilla visual, sino también un símbolo de la belleza salvaje e indómita de Santo Tomé.

🌱 Plantaciones en Santo Tomé y Príncipe

También me interesó mucho ver las plantaciones de la época colonial.

Santo Tomé y Príncipe se convirtió en uno de los principales productores de cacao del mundo a principios del siglo XX, gracias a estas vastas plantaciones de la época colonial (llamado rocas). 

Estas haciendas, establecidas por los portugueses durante el dominio colonial, dependían en gran medida del trabajo forzado y contratado, incluidos trabajadores traídos de Angola, Cabo Verde y Mozambique. 

Aunque Santo Tomé recibió en su día el apodo de “Isla del Chocolate”, su industria del cacao decayó después de su independencia en 1975 debido a las dificultades económicas y la falta de inversión. 

Muchas plantaciones se deterioraron. Lo vimos de primera mano cuando visitamos a Agustín Netto y Diogo Vaz. 

Pero este último seguía funcionando y más tarde, cuando visitamos el taller de Diogo Vaz En Santo Tomé, nos mostró que algunas de ellas se están revitalizando con un enfoque en la producción de chocolate sustentable y de alta calidad, ayudando a renovar la imagen de las islas como una fuente de cacao de primera calidad.

🍫Diogo Vaz

Diogo Vaz es una histórica plantación de cacao en la isla de Santo Tomé que se ha transformado en un modelo de producción de chocolate orgánico, desde el grano hasta la barra. 

Originalmente una plantación colonial, fue abandonada después de la independencia y luego revivida por un equipo franco-santomeano. 

Hoy en día, produce chocolate de alta gama utilizando técnicas agroforestales y prácticas laborales justas, combinando tradición con innovación. 

La finca controla todo el proceso, desde el cultivo y la fermentación de los granos hasta la elaboración del chocolate final, y ha obtenido reconocimiento internacional por su abastecimiento ético y su excepcional calidad. Diogo Vaz es un símbolo de cómo Santo Tomé recupera su legado cacaotero mediante la sostenibilidad y la artesanía.

🌿 Plantación Agostinho Neto (antes Roça Rio do Ouro)

En la Plantación de Agostinho Neto, originalmente llamada Roça Rio do Ouro, es una de las antiguas plantaciones más grandes y emblemáticas (rocas) en la isla de São Tomé, en el distrito de Lobata. 

Fue fundada en 1865 por Gabriel Bustamante y posteriormente propiedad del poderoso Marqués de Vale Flor, importante figura colonial portuguesa. 

Durante su apogeo a principios del siglo XX, cubría alrededor de 5.000 hectáreas y contaba con algunas de las infraestructuras de plantación más avanzadas de la región: un hospital, una sala de maternidad, capillas, viviendas para trabajadores (sanzalas), talleres, una central eléctrica e incluso un ferrocarril privado que en su día se extendió por más de 200 km de vías.

Tras la independencia de Santo Tomé y Príncipe de Portugal en 1975, la plantación pasó a llamarse Agostinho Neto en 1979 en honor al primer presidente de la Angola independiente, un destacado líder anticolonial. Sin embargo, la marcha de los administradores coloniales y el declive económico provocaron un abandono y una decadencia generalizados. 

¿Y ahora?

Muchos de los grandes edificios, incluido el hospital construido en la década de 1920, han quedado en ruinas desde entonces; algunas partes se derrumbaron tan recientemente como en 2014.

Cuando lo visitamos, ofrecía una vista decadente pero fascinante. El sitio es un símbolo inquietante pero poderoso de la historia colonial. 

Aproximadamente 1.300 personas, muchas de ellas descendientes de trabajadores angoleños, caboverdianos y mozambiqueños traídos durante el período colonial, aún viven en las ruinas de la finca. 

La vida es difícil y las condiciones precarias, pero el sitio se mantiene vivo como un paisaje patrimonial vivo. Vimos ropa colorida secándose por todas partes, viejas antenas parabólicas, niños gritando, sonriendo y diciendo "¡Hola, hola, hola! ¡Buen día!" y hermosas chicas con trenzas decoradas con cuentas y pasadores de plástico o metal que se sujetan a los extremos o se ensartan en las trenzas.

Y, al parecer, ha habido discusiones y esfuerzos para preservar y reutilizar la roça como un sitio de turismo histórico y cultural, debido a su sorprendente arquitectura y su profundo significado sociopolítico.

🏃‍♀️ Las Carreras 🏃‍♂️

Preparándose

Después de investigar, estábamos seguros de que correr en Santo Tomé no iba a ser peligroso. 

Aun así, la noche anterior le preguntamos a la gerente del hotel si era seguro, a lo que obviamente dijo que sí, pero nos dijo que saliéramos corriendo muy temprano para evitar el sol. También mencionó los baches en el pavimento.

Entonces buscamos la hora del amanecer en Internet: 5:28 a. m.; y luego configuramos el despertador a esa hora.

Nos despertamos con el sol. 

Me puse protector solar, por precaución, aunque el sol no estaba fuerte cuando terminamos nuestra carrera. 

La logística del Run

La ruta no tiene mucho desnivel, aunque puede resultar un poco montañosa si se continúa hacia el sur. 

Desde el kilómetro 2,5 hasta aproximadamente el kilómetro 3 nos topamos únicamente con una pequeña cuesta. 

Podrás acortar la ruta o alargarla, según desees, siguiendo la costa.

Curiosamente, ¡había fuentes de agua! ¡Por todas partes! No todas funcionaban, pero algunas sí. Más tarde ese mismo día, veíamos grupos de mujeres llenando botellas y cubos en las que sí funcionaban. 

El tráfico

Como salimos del hotel antes de las 6 de la mañana, las carreteras aún no estaban congestionadas, lo cual fue una ventaja. Más tarde, las carreteras se llenaron de gente y la contaminación se volvió muy molesta. 

¡El país tiene un problema con los escapes!

¡Parecía que los carburadores de la mayoría de los vehículos no funcionaban muy bien, porque emitían mucho dióxido de carbono!

Otra cosa a tener en cuenta eran las motos. Pasaban muy cerca. Aunque algunas tocaron la bocina para avisarnos. Esto es muy habitual aquí, y no es una señal de protesta, sino un gesto amable.

El camino

Era fácil correr. El camino era ancho y llano. En muchos tramos, el terreno era asfalto (así que, llano) y estaba cubierto por una capa de arena (así que, más blando).

Sin embargo, tal como nos habían advertido, teníamos que tener cuidado con los baches y agujeros en el pavimento.

Saliendo de São Tomé, a pocos metros de nuestro hotel, pasamos por el Ayuntamiento, el “Palácio dos Congressos”.

Esa zona de la costa estaba vallada porque estaban haciendo obras de reparación del paseo marítimo de cara a los festejos independentistas, que iban a ser en un mes:

El Día de la Independencia de Santo Tomé y Príncipe se celebra anualmente el 12 de julio, en conmemoración de la plena soberanía del país del dominio colonial portugués en 1979. Este día festivo se celebra con desfiles, actuaciones culturales y bailes tradicionales.

La costa

La costa es típicamente volcánica y tiene fuerte oleaje. De hecho, hay algunos clubes de surf en Santo Tomé, aunque la costa es demasiado rocosa y, por lo tanto, peligrosa.

Los niños pequeños nos saludaban y decían: "¡Hola, hola! ¡Buen día!". 

También había muchos perros callejeros, pero eran muy tranquilos. ¡Ni siquiera nos ladraron!

Tras un tramo de costa con rocas oscuras nos acercamos al pueblo de Pantufo Y todo se volvió colorido. Los colores de los barcos de pesca, de las terrazas de piedra (por todas partes), de las casas o incluso de la iglesia.

Calzada del Gigante de Santo Tomé

¡Luego llegamos a un lugar que parecía la Calzada del Gigante! 

Lamentablemente también había mucha basura plástica cerca de las orillas, pero no era suficiente como para hacer que el lugar perdiera su encanto. 

vehículos abandonados

Otra cosa sorprendente fue la cantidad de vehículos abandonados 😆 ¡Algunos de ellos parecían un Angkor Wat mecánico, con una exuberante vegetación conquistando su esqueleto!

Después del kilómetro 3,2 dimos la vuelta y disfrutamos muchísimo del camino de regreso!

Nos detuvimos para tomar una fotografía de la iglesia local, la Igreja de São Pedro, una pequeña pero significativa iglesia católica dedicada a San Pedro.

Iglesia de San Pedro

Fue construida en estilo colonial portugués, cuenta con un modesto campanario, una elegante fachada y una prominente decoración sobre la entrada que muestra las tres llaves de San Pedro, un símbolo profundamente arraigado en la tradición religiosa local y que refleja su papel como guardián de la Iglesia.

Esta iconografía resuena en el nombre del propio pueblo: en la tradición local, San Pedro es el santo patrón de los pescadores, bendice los barcos y ancla la fe y la identidad marítima de la comunidad.

Alrededor de la iglesia, la vida se desplegaba ante nuestros ojos. Todavía había muchos niños saludándonos y diciendo "¡Hola! ¡Hola!". 

Las vistas habituales

Las mujeres llevaban cestas de ropa mojada para secarse en la cabeza. ¡Típico estilo africano! 

¡Más tarde ese día, veríamos ropa colorida secándose al sol en todas partes!

Muchos jóvenes llevaban camisetas de baloncesto sin mangas. Sorprendentemente, vi muchas de Michael Jordan, de los Chicago Bulls, con el número 23. 

¿Quién hubiera pensado que todavía estaría de moda en 2025? 🤔

También vimos algunas cartas abandonadas en el suelo, y cogí una, el 3 de Corazones: me gustó porque el 3 es mi número de la suerte 🥰.

🏃‍♀️ Segunda Carrera🏃‍♂️

Como nos había gustado mucho la carrera, al día siguiente la volvimos a correr, pero 2 kilómetros más.

Corrimos hasta el siguiente pueblo de pescadores, Playa Melao, que era igualmente colorido, y de regreso.

Ese día estaba un poco más soleado y la temperatura un poco más cálida. 

Pero aún así, a las 6 de la mañana no había necesidad de llevar agua y no hacía suficiente calor como para dificultarlo.

La segunda carrera me dio la oportunidad de disfrutar más del entorno y prestar atención a los detalles.

Una técnica de marketing muy local

Como una tienda bellamente pintada con los artículos que se venden: pulpo o “vino tinto”:

También paramos a tomar algunas fotos en la playa, entre los barcos. 

Las coloridas embarcaciones llevaban la etiqueta "Santo Tomé 2025". Los perros descansaban perezosamente sobre ellas... como si también hubieran terminado un duro día de trabajo. 

Un anciano caminaba lentamente vestido con una camiseta resistente que tenía el siguiente lema:

“Gute Leute, Gute Arbeit, Gute Geld“. Dios sabe dónde lo consiguió 😂

Fue una buena carrera, perfecta para comenzar nuestro segundo día explorando la isla.

Relajándose después…

Y, después de nuestra carrera, un baño en la acogedora piscina de Jardines Emoyeni!

🍜 Carga de carbohidratos 🍝: Qué comer en Santo Tomé si eres corredor

Santo Tomé y Príncipe tiene una rica tradición culinaria con influencias portuguesas, africanas y criollas. Si buscas... alto en carbohidratos platos para cargar combustible antes de una carrera y alto en proteínas Comidas para la recuperación después de correr, aquí hay algunas opciones excelentes:

🍌 3 platos santotomenses ricos en carbohidratos (combustible previo al funcionamiento)

Estas comidas proporcionan energía sostenida para la resistencia.

1️⃣ Hongo de plátano 🍌

• Un plato suave y triturado elaborado con plátanos verdes o plátanos machos, a menudo servido como acompañamiento de pescado o carne.
• 🔥 ¿Por qué es bueno para correr? Los plátanos son ricos en carbohidratos y potasio, ayudando con la energía y previniendo calambres musculares.

2️⃣ Arroz Doce 🍚🍯

• Una crema arroz con leche cocinado con leche de coco, azúcar y, a veces, canela o vainilla.
• 🔥 ¿Por qué es bueno para correr? En la carbohidratos de rápida digestión Proporciona un rápido impulso de energía.

3️⃣ Cocada Amarela (Pudin de coco amarillo) 🥥🍳

• Hecho con coco, azúcar, huevos y harinaEste plato parecido a un postre es rico en energía y grasas.
• 🔥 ¿Por qué es bueno para correr? En la combinación de carbohidratos y grasas saludables garantiza energía duradera para deportes de resistencia.

3 platos típicos de Santo Tomé y Príncipe ricos en proteínas (Recuperación post-carrera)

Estas comidas ayudan a reconstruir los músculos y promover la recuperación.

1️⃣ Calulu de Peixe (estofado de pescado) 🐟🍲

• Un plato tradicional elaborado con pescado ahumado, aceite de palma, okra y especias, a menudo servido con arroz o funge.
• 💪 ¿Por qué es bueno para la recuperación? El pescado es una gran fuente de proteínas magras y omega-3, que ayudan a reducir la inflamación muscular.

2️⃣ Feijão con Óssame (Frijoles con Carne) 🫘🥩

• Un guiso rico en proteínas elaborado con frijoles, cerdo o carne de res, a menudo condimentado con ajo y hojas de laurel.
• 💪 ¿Por qué es bueno para la recuperación? Los frijoles aportan proteínas y fibra de origen vegetal., mientras que la carne aporta aminoácidos esenciales para la reparación muscular.

3️⃣ Frango Grelhado com Jaca (Pollo a la parrilla con salsa de yaca) 🍗🌿

• Un plato que presenta pollo a la parrilla Servido con un toque dulce y salado. salsa de yaca.
• 💪 ¿Por qué es bueno para la recuperación? El pollo tiene un alto contenido en proteína magra, y la yaca contiene vitaminas y antioxidantes que ayudan con la recuperación después del ejercicio.

Comida sencilla pero buena: Pescado a la plancha en la playa. 

En Isla Rolas disfrutamos de un pescado rojo a la parrilla que estaba delicioso, cocinado a la parrilla y condimentado con especies y aceite de coco.

¡Y pan frito con fruta, que también estaba muy rico!

Creo que podría volverme adicta a la fruta del pan frito: la delicia local “Pringles” 😀

¡Un restaurante con menú gastronómico!

En Morro Peixe, cerca de la playa Tamarindo, Restaurante MonteMar Nos ofrecieron un menú degustación, totalmente orgánico (obviamente), y fue excelente.

Realmente bueno, de verdad.

El menú constaba de dos platos, uno principal y otro postre:

Puré de boniato y ensalada de pulpo con plátano frito como entradas. 

Guiso de pulpo con rancho como plato principal y variedad de frutas como postre.

Lo recomiendo muchísimo. También tomé un jugo de cajá y mango con un toque de jengibre, muy local.

El menú completo costaba 15 EUR por persona, lo que lo hace muy bueno en relación calidad-precio. 

🏃 Corre por la costa en la isla de Santo Tomé y Príncipe. Desde la ciudad principal, Santo Tomé, hasta Pantufo y/o Praia Melao.

👟 Urbano: trae zapatos para asfalto.

✅ Una carretera bastante ancha con vistas panorámicas e imágenes muy coloridas.

✅ Una ruta sin demasiado desnivel que podrás acortar o alargar a tu antojo.

⚠️ Adecuado para primeras horas, ya que más tarde la temperatura es alta y el tráfico, muy caótico.

“Ecuador” de Miguel Souza Tavares

Lectura Ecuador (Ecuador) de Miguel Sousa Tavares es una gran opción por varias razones, especialmente si te interesa la historia colonial, las intrigas políticas y los dilemas éticos.

La novela se ambienta en Santo Tomé y Príncipe en 1905, durante el apogeo del dominio colonial portugués. Ofrece una visión matizada de las luchas políticas y económicas de la época, especialmente en lo que respecta a la explotación de... trabajo forzado en las plantaciones de cacaoSi desea comprender el legado del colonialismo en África, este libro ofrece una perspectiva poderosa.