Calor, sudor y lágrimas…
Esta es mi lista de equipamiento y artículos recomendados si corres en climas cálidos y muy calurosos, como nosotros mismos hacemos muy a menudo: tanto en nuestra ciudad, Barcelona, en verano, como en otros sitios del mundo.
Usamos este equipo para carreras y recorridos como, por ejemplo:
- La Maratón extremo de Petra en el desierto (publicación próximamente)
- La Maratón de Riad (publicación próximamente)
- Las playas tropicales Koh Samui y Timor Oriental (publicaciones próximamente)
- El clima extremadamente cálido y húmedo de Singapur y Kuala Lumpur (publicaciones próximamente)
- Varios lugares en Europa en verano
Lista de artículos:
- Crema de protección solar. Me considero una especie de experta por… errr… ser pelirroja 👩🦰 En mi caso, la crema solar es imprescindible, pero debes usarla sin importar tu tono de piel!! Recuerda: la melanina no representa una protección completa contra los rayos UV.
- Las cremas solares deportivas que son resistentes al agua son una gran opción. O, si eres, como yo, un poco señorita vanidosa, cremas solares anti-envejecimiento 😻
- Gorra/Visera. Para mí, un artículo obligatorio cuando hace sol. Me gustan las viseras porque son muy livianas y me dan muchas opciones para recoger mi cabello, que llevo largo (moño alto, cola de caballo…). Pero una gorra te protegerá mejor, puesto que te cubre todo el cráneo. Debe ser fresca y flexible, y estar hecha de un material que se seque rápidamente.
- Los increíbles “Run testers” hicieron este video en el que prueban las mejores gorras para correr,. Vale la pena verlo.
- Gafas de sol
- Hidratación: La hidratación tiene un gran impacto en tu carrera, y puede hacer que las cosas vayan realmente mal. Nunca subestimes el hidratarte bien. A menos que conozcas el recorrido y dónde, por ejemplo, hay fuentes de agua potable, utliiza un chaleco para correr o un cinturón para correr con botellas de agua. O, como hacemos nosotros en circuitos de menos de 21 km, puedes correr con una botella pequeña de agua (33 ml) en la mano...
- Camisetas sin mangas: ¡Lo mejor, pero sólo si tienes suficiente crema solar!
- Bermudas
- Me encanta la falda para correr de Nike. Curiosamente, empero, nunca lo ha comprado. Me la regaló Petra, una corredora holandesa muy amable, durante el maratón de Petra. Lee sobre ello en mi publicación. aquí.
