- \n
- \u00a1Solo quiero correr! Ll\u00e9vame a CORRER<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
- Tengo 1 minuto. Ll\u00e9vame a INFORMACI\u00d3N \u00daTIL<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
- Correr es mi excusa para viajar. Ll\u00e9vame a VIAJE<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
- Correr es mi excusa para comer. Ll\u00e9vame a CARBOLOADING<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
- Quiero saber qu\u00e9 leer en el avi\u00f3n. Ll\u00e9vame a UN LIBRO<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\ud83c\udf0d El viaje \ud83d\udcf7<\/strong>: que ver en Panam\u00e1 en un d\u00eda<\/h2>\n\n\n\n
Panam\u00e1 es mundialmente conocida por su Canal, y el Canal debe ser visitado, eso es seguro.<\/p>\n\n\n\n
Pero nos dimos cuenta de que Panam\u00e1 tiene mucho m\u00e1s que eso para ofrecer, y decidimos regresar en el futuro para explorar tambi\u00e9n sus bosques tropicales y descubrir las coloridas calles de la capital o cualquiera de sus pintorescos pueblos.<\/p>\n\n\n\n
Canal de Panam\u00e1<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Comenzamos nuestra visita en el Centro de Visitantes de Miraflores<\/a>. El centro es muy popular: est\u00e1bamos rodeados de turistas que, no desanimados por el sol abrasador, tomaban fotograf\u00edas de los barcos que pasaban por el Canal.<\/p>\n\n\n\n
Vimos una gran pel\u00edcula en 3D sobre el Canal, que disfrutamos. La pel\u00edcula est\u00e1 narrada por Morgan Freeman y nuestra \u00fanica cr\u00edtica es el protagonismo exacerbado de este hecho: en el cartel, Freeman aparece tan grande como el propio canal \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n\n
![\"The](\"https:\/\/the-running-ginger.blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Panama-11-1024x443.jpeg\")
Frente a los barcos que pasan por el Canal de Panam\u00e1<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n La pel\u00edcula explic\u00f3 la historia de la tierra donde est\u00e1 el Canal de Panam\u00e1, los tristes intentos del franc\u00e9s. Fernando de Lesseps<\/a> (S\u00ed, el de Suez, cuyo nombre nosotros conocemos debido a la plaza de Barcelona<\/a> \ud83d\ude09) para construir un Canal y c\u00f3mo, a\u00f1os despu\u00e9s, los estadounidenses lo lograron.<\/p>\n\n\n
\n![\"The](\"https:\/\/the-running-ginger.blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Panama-3-1024x576.jpeg\")
\u00a1Ese era un barco grande!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n Posteriormente pudimos admirar algunos veleros y un gran buque de carga pasando por el esclusas de miraflores<\/strong> \u00a1Y comprobamos en persona la gran obra de arte de ingenier\u00eda que es el Canal!<\/p>\n\n\n\n
Santuario de Perezosos de Gamboa<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Despu\u00e9s del Canal de Panam\u00e1 visitamos el Santuario de Perezosos de Gamboa porque \u00a1los perezosos son s\u00faper lindos! Y quer\u00eda probar lo que la vida natural de Panam\u00e1 puede ofrecer.<\/p>\n\n\n\n
El santuario merece una visita. Ves algunos perezosos y aprendes muchos datos interesantes sobre ellos, como el hecho de que pueden dormir hasta 18 horas al d\u00eda.<\/p>\n\n\n
\n![\"A](\"https:\/\/the-running-ginger.blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Panama-1-1024x664.jpeg\")
\u00a1Perezoso durmiendo, por supuesto!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n Lo que no sospechaba es que son comunes en los pueblos y ciudades de Panam\u00e1. \u00a1La gente necesita aprender c\u00f3mo ayudarlos a cruzar las calles, por ejemplo! Porque sino muchos de ellos mueren asesinados, atropellados por coches \u2639<\/p>\n\n\n
\n![\"Why](\"https:\/\/the-running-ginger.blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Panama-2-565x1024.jpeg\")
Por qu\u00e9 los perezosos cruzan las calles<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n Tambi\u00e9n vimos un Jard\u00edn de Mariposas con ejemplares sorprendentes, de colores brillantes,d\u00f3nde aprendimos muchos datos sobre las mariposas . <\/p>\n\n\n\n
La gu\u00eda nos mostr\u00f3 c\u00f3mo las mariposas usan los colores y patrones de sus alas para disfrazarse y evitar a los depredadores. Mira \u00e9sta, por ejemplo:<\/p>\n\n\n
\n![\"\"](\"https:\/\/the-running-ginger.blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Panama-13-1024x984.jpeg\")
\u00a1Esta mariposa parece una serpiente!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n Casco Viejo<\/h4>\n\n\n\n
Visitamos el Casco Viejo de noche, mientras llov\u00eda. Lo cual es algo muy com\u00fan aqu\u00ed, \u00a1as\u00ed que no dejamos que eso nos detuviera!<\/p>\n\n\n
\n![\"Roger](\"https:\/\/the-running-ginger.blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Panama-nit-1024x576.jpeg\")
Roger luchando contra los elementos para visitar el Casco Viejo<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n Sin embargo, disfrutamos mejor de los atractivos tur\u00edsticos al d\u00eda siguiente cuando salimos a correr, como explicar\u00e9 en la siguiente secci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
A\u00fan as\u00ed recomiendo ir a ver Plaza de la Independencia<\/strong> por la noche, porque el Catedral Metropolitana<\/a> <\/strong>y el consejo municipal<\/strong> est\u00e1n iluminados y lucen sorprendentemente hermosos: especialmente el Consejo, que est\u00e1 iluminado con los colores de Panam\u00e1 \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n
\n![\"Panama's](\"https:\/\/the-running-ginger.blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Panama-4-915x1024.jpeg\")
Los colores de la bandera de Panam\u00e1 iluminan el Consejo<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n Tambi\u00e9n vimos restaurantes con m\u00fasica a todo volumen y tomamos algunas fotograf\u00edas en Plaza Herrera<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
\ud83c\udfc3\u200d\u2640\ufe0f La carrera\ud83c\udfc3\u200d\u2642\ufe0f<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Cinta Costera<\/h4>\n\n\n\n
Decidimos la ruta despu\u00e9s de leer que la \u201cCinta Costera n\u00famero 3\u201d es apta para correr.<\/p>\n\n\n\n
Salimos de nuestro hotel muy temprano, antes de las 6 de la ma\u00f1ana. Nuestro hotel estaba ubicado en el \u201cCasco Viejo\u201d, el casco antiguo, y en la misma calle todav\u00eda hab\u00eda m\u00fasica s\u00faper, s\u00faper alta y algunos j\u00f3venes bebiendo y charlando afuera.<\/p>\n\n\n
\n![\"Running](\"https:\/\/the-running-ginger.blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Running-Panama-3-1024x493.jpeg\")
Dos carriles en Cinta Costera 3: uno para correr, otro para bicicletas<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n Pero cuando salimos del Casco Viejo y llegamos a la \u201cCinta Costera\u201d, el 'mundo de la fiesta' se convirti\u00f3 en el 'mundo fit'.<\/p>\n\n\n\n
Hab\u00eda algunos corredores y muchos ciclistas, tanto locales como probablemente expatriados (escuch\u00e9 algunas \"charlas de negocios\" en ingl\u00e9s).<\/p>\n\n\n\n
Al fondo, la niebla temprana cubr\u00eda los altos rascacielos: con las palmeras delante era una vista muy ic\u00f3nica.<\/p>\n\n\n
\n![\"Running](\"https:\/\/the-running-ginger.blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Running-Panama-4-1024x493.jpeg\")
Cinta Costera 3<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n La \u201cCinta Costera\u201d es ideal para ciclistas y corredores. La distancia est\u00e1 pintada en el suelo: 3,5 kms, y hab\u00eda fuentes.<\/p>\n\n\n\n
El camino es ancho y bien pavimentado, y s\u00faper bonito: hay plantas y flores en el carril central, \u00a1e incluso terrazas para admirar las vistas!<\/p>\n\n\n
\n![\"Running](\"https:\/\/the-running-ginger.blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Running-Panama-5-1024x492.jpeg\")
M\u00e1s Cinta Costera<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n El Chorillo<\/h4>\n\n\n\n
Despu\u00e9s de completar los 3,5 kil\u00f3metros, rodeados de cada vez m\u00e1s corredores, nuestro objetivo era terminar nuestra carrera en el Casco Viejo. Era nuestra oportunidad de hacer una \u201ccarrera tur\u00edstica\u201d, tambi\u00e9n conocida como: hacer turismo mientras corremos.<\/p>\n\n\n\n
Cuando entramos al barrio \u201cEl Chorillo\u201d, viv\u00ed uno de esos momentos de alegr\u00eda combinados con asombro y sorpresa. De repente fui muy consciente de que lo que estaba viviendo era \u00fanico. Entramos en un mundo completamente diferente:<\/p>\n\n\n\n
Las calles estaban decr\u00e9pitas y sucias. Los restos de las fiestas que duraron toda la noche estaban esparcidos por todas partes. Grupos de personas segu\u00edan charlando en voz baja. Los edificios parec\u00edan tan ruinosos que uno podr\u00eda creer que no viv\u00eda nadie all\u00ed, pero una luz o un vistazo a las bebidas en el interior me hicieron darme cuenta de que la zona estaba muy habitada.<\/p>\n\n\n\n
Esta era una ciudad de Panam\u00e1 muy, muy diferente a la que hab\u00edamos vivido hasta ahora: el tur\u00edstico Casco Viejo, renovado, colorido, luminoso y\u2026 lleno de polic\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Casco Viejo<\/h4>\n\n\n\n
Y estaba a s\u00f3lo unos metros de distancia.<\/p>\n\n\n\n
Porque corrimos un poquito m\u00e1s y nuevamente est\u00e1bamos en un territorio muy custodiado por polic\u00edas y militares, y pudimos disfrutar de los monumentos hist\u00f3ricos de Panam\u00e1 como si hubieran sido construidos recientemente \ud83d\ude0a<\/p>\n\n\n
\n![\"Plaza](\"https:\/\/the-running-ginger.blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Panama-976x1024.jpeg\")
Plaza de Francia<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n Me gust\u00f3 especialmente la Plaza de Francia, porque estaba vac\u00eda y tranquila, y corr\u00edamos sobre un lecho de p\u00e9talos rojos que ca\u00edan en una mancha de agua. <\/p>\n\n\n
\n![\"Running](\"https:\/\/the-running-ginger.blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Running-Panama-7-edited.jpeg\")
La Plaza de Francia luce incre\u00edblemente hermosa<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n Fue extremadamente hermoso y espero que las fotos capturen un lugar tan m\u00e1gico a esa hora del d\u00eda.<\/p>\n\n\n
\n![\"Colourful](\"https:\/\/the-running-ginger.blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Panama-city-1024x768.jpeg\")
Calles coloridas al amanecer<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n Finalmente pasamos corriendo por el Archicatedral Metropolitana Bas\u00edlica de Santa Mar\u00eda la Antigua<\/a><\/strong>, que luc\u00eda hermosa a la luz del d\u00eda.<\/p>\n\n\n
\n![\"Metropolitan](\"https:\/\/the-running-ginger.blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Panama-5-1024x768.jpeg\")
\u00a1Ver la Catedral por segunda vez!<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n Tambi\u00e9n pasamos por las Ruinas de la Compa\u00f1\u00eda de Jes\u00fas \u2013 leer aqu\u00ed<\/a> un art\u00edculo s\u00faper bueno del legado de la Compa\u00f1\u00eda de Jes\u00fas en la ciudad \u2013 para terminar nuestra carrera en 5kms.<\/p>\n\n\n
\n![\"Ruins](\"https:\/\/the-running-ginger.blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Panama-6-1024x998.jpeg\")
Imagen cortes\u00eda de una turista americana s\u00faper simp\u00e1tica.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n \ud83c\udf5cCarbocarga y Recuperaci\u00f3n de Prote\u00ednas\ud83c\udf5d: <\/strong>Qu\u00e9 comer si eres corredor<\/h2>\n\n\n\n
Encontramos un restaurante especializado en \u201cComida paname\u00f1a\u201d muy cerca de la Catedral: \u201cEl Nacional\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Normalmente los lugares que est\u00e1n tan cerca de un punto de referencia tur\u00edstico est\u00e1n sobrevalorados, pero este nos gust\u00f3 mucho.<\/p>\n\n\n
\n![\"Roger](\"https:\/\/the-running-ginger.blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Panama-12-520x1024.jpeg\")
Roger a punto de disfrutar su Hojaldre frente al Consejo<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n Comimos tres platos paname\u00f1os tradicionales y s\u00faper ricos, \u00a1que os recomiendo! Hojaldre<\/strong> para empezar, y Ropa Vieja<\/strong> y Pollo Guisa'o<\/strong> que son a base de carne, por lo que son ideales para la recuperaci\u00f3n de prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n
Otros platos locales son: Arroz con Guand\u00fa<\/em><\/strong> (traducido a Arroz y frijoles<\/em><\/strong>) es un plato cl\u00e1sico paname\u00f1o que sirve tanto para carbolar antes de correr como para recuperar prote\u00ednas despu\u00e9s. Combina arroz con gandules (guand\u00fa) y, a menudo, incluye leche de coco para darle m\u00e1s sabor. Por lo general, se sirve junto con fuentes de prote\u00ednas como pollo, ternera o mariscos.<\/p>\n\n\n\n
Similarmente, Tamal de Olla<\/strong><\/em> es un plato tradicional paname\u00f1o elaborado con masa <\/em><\/strong>(masa de ma\u00edz). Se rellena con una variedad de rellenos, como pollo, cerdo o ternera, luego se envuelve en hojas de pl\u00e1tano y se cuece al vapor.<\/p>\n\n\n\n
<\/span>![\"Useful](\"http:\/\/the-running-ginger.blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Medalles1-1-scaled.jpg\")
\nInformaci\u00f3n \u00fatil<\/mark><\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
\ud83c\udfc6 Carrera de 5k alrededor de la \u201cCinta Costera 3\u201d, El Chorillo y Casco Viejo en la Ciudad de Panam\u00e1, Panam\u00e1 \u2013 Sudamerica.<\/a><\/h4>\n\n\n\n
\ud83d\udc5f Urbano<\/strong>: trae zapatos para asfalto.<\/p>\n\n\n\n
\u2705 En el cintur\u00f3n, pista s\u00faper buena, pensada para corredores: sin tr\u00e1fico, ancha y con fuentes de agua. <\/p>\n\n\n\n
\u2705 Vistas panor\u00e1micas y en el Casco Viejo, la posibilidad de ver algunos monumentos muy bonitos, como la Catedral Metropolitana.<\/p>\n\n\n\n
\u274c El calor, evidentemente. Y durante la temporada de lluvias, que dura de abril a diciembre, es probable que llueva. \u00a1Es el Caribe, despu\u00e9s de todo!<\/p>\n\n\n\n
- Tengo 1 minuto. Ll\u00e9vame a INFORMACI\u00d3N \u00daTIL<\/a>.<\/li>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/the-running-ginger.blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/MapBackground.png\")
![\"Panama](\"https:\/\/the-running-ginger.blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Mapa-Panama-1024x521.jpeg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/the-running-ginger.blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Books.jpeg\")
![\"Selected](\"https:\/\/the-running-ginger.blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/PanamaBook.png\")
<\/figure>